🔹 Briefing programmation | 19 → 25
Deload Week
Cette semaine est volontairement plus légère en volume afin de favoriser la récupération, consolider les acquis et préparer le prochain bloc d’entraînement.
CrossFit
Focus récupération active avec une intensité moyenne.
Travail principalement aux dumbbells, avec un accent sur le unilatéral pour corriger les déséquilibres, améliorer la coordination et renforcer la qualité du mouvement.
HYROX
Semaine clé avec des intervalles structurés, orientés sur :
-
les transitions,
-
les efforts cardio sous fatigue.
Un focus essentiel pour celles et ceux qui préparent les prochaines courses à venir : Lyon, Bilbao et Turquie.
Functional Strength
Continuité du cycle en cours, avec un travail ciblé sur :
-
la stabilité du core,
- le back proofing pour un dos plus fort plus stables et durable
👋 Message aux nouveaux membres
Bienvenue à tous les nouveaux arrivants.
Cette semaine est idéale pour prendre ses repères, apprendre les bases, comprendre les mouvements et construire des fondations solides. Avancez à votre rythme, faites confiance au process et surtout… restez constants.
👉 La récupération fait partie de la progression.
👉 Deload week ne veut pas dire repos passif, mais entraînement intelligent.
On continue, ensemble.
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