Le deuxième cycle de l’année démarre à la box avec un objectif simple : progresser intelligemment pendant l’Open.
📅 Semaine 1 : Deload (pré-Open)
Une semaine allégée pour récupérer, consolider la technique et arriver frais pour la suite.
🏋️ Programmation des semaines suivantes
Haltérophilie
→ Charges légères à modérées
→ Gros travail technique
→ Revue des mouvements de l’Open
Gymnastique
→ Contrôle, positions, tempo
→ Focus Toes to Bar
Workouts
→ Intensité modérée
→ Mini-tests pour mesurer vos progrès
Jeudi spécial
→ Team WOD spécial Rugby pendant le Tournoi des 6 Nations 🏉
🎯 Focus des cours spécifiques
Force : Bench Press
Cardio : retour du run en format “compet”
Haltéro : “50 nuances de Squat & Clean”
Hyrox : combos spécifiques + légère augmentation du volume de course
Running : Focus sur l'augmentation du nombre de pas par minute
Renfo & mobilité : à venir
Un cycle structuré, technique et progressif pour continuer à monter en niveau 🔥
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