CrossFit MADEC

Du nouveau matos dans les salles !
Réassort complet sur les trois sites : kettlebells, haltères et wall balls sont disponibles à Chaponnay, Saint-Priest et Bonnefamille. De quoi bien terminer l'été en forme 💪

Rappel planning d'été

• 06 → 12 juillet : Chaponnay + Saint-Priest
• 13 → 19 juillet : Bonnefamille + Chaponnay
• 20 → 26 juillet : Saint-Priest + Bonnefamille

Semaine du 10 au 16 août (planning jour par jour) :

• Lundi : Chaponnay + Saint-Priest
• Mardi : Bonnefamille + Saint-Priest
• Mercredi : Chaponnay + Bonnefamille
• Jeudi : Chaponnay + Saint-Priest
• Vendredi : Bonnefamille + Saint-Priest

Ça bouge à la rentrée de septembre

• 1 cours hyrox par jour et par salle
• Un nouveau créneau en test le jeudi de 20h à 21h à Chaponnay

Avec les Fortes températures du moment, voici quelques conseils pour s'entraîner en gérant la chaleur !

🕐 AVANT L’EFFORT

💧 S’hydrater à l’avance — Boire environ 500 ml d’eau dans les 1 à 2h avant la séance. Ne pas attendre d’avoir soif, c’est déjà trop tard.

👕 S’habiller léger — Vêtements clairs et respirants qui évacuent la transpiration.

⚡ PENDANT L’EFFORT

💧 Boire régulièrement quelques gorgées toutes les 15–20 min, sans attendre la soif.

📉 Adapter l’intensité. La chaleur fait monter la fréquence cardiaque à effort égal. Réduire légèrement le volume ou l’intensité est une décision intelligente, pas une faiblesse.

🌊 APRÈS L’EFFORT

💧 Réhydrater progressivement

🧊 Refroidir le corps — Douche fraîche, linge humide sur la nuque et les poignets. Le bain froid est très efficace après un effort intense.

🍉 Manger riche en eau et en minéraux, fruits (pastèque, melon, fraise), et une pincée de sel dans votre eau pour reconstituer les électrolytes perdus.

😴 Récupérer davantage. La récupération est plus lente par chaleur. Dormez suffisamment et évitez un deuxième effort intense dans la foulée.