Bonjour à toutes et à tous,
Nous venons de terminer ce troisième cycle et attaquerons le quatrième dès lundi prochain.
Au programme : le retour des Squats, comme vous avez déjà pu le constater avec les Front Squats, ainsi qu’un gros travail de renforcement du haut du corps.
Nous continuerons également le travail technique de gym initié ces derniers mois, avec la poursuite des Handstand Walk et des Pull-Ups.
Ce nouveau cycle marquera aussi le retour de deux journées d’haltérophilie par semaine, avec une orientation très technique afin de continuer à faire progresser le niveau général sur ces mouvements.
L’objectif global de ce cycle sera de développer davantage de force, autant pour le haut que pour le bas du corps, tout en construisant progressivement plus de capacité cardio en vue du WOD Murph, que nous organiserons le 18 juillet, suivi bien entendu d’un barbecue 🍖
Pour les personnes qui connaissent déjà ce WOD, il est habituellement réalisé fin mai, mais nous avons choisi de le décaler afin qu’il corresponde davantage au travail actuellement mis en place à la salle et pour nous laisser le temps de construire une meilleure base physique d’ici là.
Nous aurons donc également une séance orientée capacité aérobique chaque semaine (et pas uniquement de la course à pied 😉), accompagnée d’un travail de renforcement spécifique visant à prévenir les blessures fréquentes chez les coureurs, notamment au niveau des mollets et du psoas.
Comme vous avez pu le constater, un peu de nouveau matériel est arrivé à la salle. D’autres surprises arrivent très prochainement ! On vous en parle tout bientôt.
📅 Planning de cette 1ère semaine :
Lundi → Snatch
Mardi → Renfo Haut du corps
Mercredi → Aerobic Capacity
Jeudi → Hang Power Clean + Handstand
Vendredi → Front Squat + Press
Samedi → Wod où Weightlifting
Petit rappel également :
Comme d’habitude, la salle reste ouverte durant les jours fériés, y compris le lundi de Pentecôte.
Un bon début de semaine à toutes et à tous 💪
Titouan
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