Semaine 8 : Dernière ligne droite avant les opens !
🔥 AIRICKS TRAINING – SEMAINE 8 : DERNIÈRE LIGNE DROITE AVANT LES OPENS ! 🔥
🏆 PLUS QUE 2 SEMAINES AVANT LES OPENS !
Le compte à rebours s'accélère ! Dans deux semaines, nous vivrons ensemble notre plus gros événement de l'année : les CrossFit Opens 2026. Pour les intéressés, un sondage d'inscription est disponible sur WhatsApp (sinon, contactez-moi directement).
Un immense merci pour les nouvelles inscriptions de la semaine dernière – je vois cette belle flamme grandir, et ça me remplit de joie ! Continuons sur cette lancée, et préparons-nous à écrire une page importante de l'histoire d'Airicks. ✍️🔥
Je reste bien sûr à votre disposition pour tous ceux qui souhaiteraient des cours ou des programmes plus spécifiques. Votre progression est et restera toujours ma priorité.
🔄 COACHING EN ÉVOLUTION : PLACE À LA RELÈVE !
Comme annoncé, Tilia continue sa formation au coaching CrossFit. Cette semaine, elle sera aux commandes du cours mercredi à 18h30, avec la chance d'avoir Sven Borruat comme athlète pour l'accompagner et l'aiguiller dans ses débuts.
C'est une opportunité unique pour elle – et pour vous – de voir naître une nouvelle coach, guidée par l'expérience. Venez nombreux la soutenir et vivre ce moment avec nous ! 💪
📊 PETIT RAPPEL DE SOUTIEN
Pour info, nous sommes encore en dessous de nos objectifs d'adhésions. Si vous avez des amis, collègues ou connaissances qui pourraient être intéressés par ce qu'on propose, n'hésitez pas à leur parler d'Airicks :
👶 Teens (ados, samedi matin)
👵 Legends 55+ (mobilité/équilibre/force)
🏃 Running Academy
🎯 Coaching privé (sur-mesure)
💰 Open Gym (petits budgets)
Et bien sûr, si vous avez des questions ou suggestions, je suis toujours disponible. Merci à ceux qui ont déjà recommandé la salle, ça nous aide vraiment !
🚀 PROGRAMMATION CROSSFIT – NOUVEAU CYCLE
On continue sur notre lancée avec une semaine intense : lundi front squats, mardi strict press, mercredi Open 19.3, jeudi "Death By" en duo, vendredi Open 25.1.
📅 LUNDI – Front Squats pause + WOD Run/Burpees/Walks
- RENFO : Front Squats avec pause en bas @65%
- METCON : 5 rounds de run, burpees box jump, wall walks
📅 MARDI – Strict Press & Clusters
- RENFO : Strict Press en pyramide
- METCON : Clusters, box step ups, HSW
📅 MERCREDI – Skill Squat Clean & OPEN 19.3
- SKILL : Pratique squat cleans
- METCON : WOD Open 19.3 – T2B, DU, squat cleans progressifs
📅 JEUDI – Team WOD "Death By"
- METCON : AMRAP duo avec choix stratégique – row/ski, wall balls, clean & jerks
📅 VENDREDI – Core & OPEN 25.1
- RENFO : Jefferson curls + L-sit
- METCON : WOD Open 25.1 – burpees over DB, DB hang clean to overhead, lunges
🏃 PROGRAMMATION HYROX
📅 MARDI – AMRAP Sprint (haute intensité)
- Objectif : Gagner du temps sans brûler le moteur – pace course voire au-dessus
📅 JEUDI – Power (renfo force-endurance)
- Objectif : Être à l'aise sur les stations (WB, lunges, sled, carry) avec bonnes transitions
📅 VENDREDI – Complete en duo
- Objectif : Communication, pace course, intensité maîtrisée
📅 SAMEDI – Aerobic (volumineux)
- Objectif : Tenir un effort long (zone 2 voire 3 max)
🧘♀️ YOGA – VOTRE RESSOURCEMENT HEBDOMADAIRE
Tous les vendredis 10h15–11h15
Le complément parfait pour votre mobilité, récupération et concentration.
Parlez-en aussi – c'est une porte d'entrée toute douce pour de nouveaux membres.
⚠️ Pas d'Open Gym pendant ce créneau.
✨ MOT DE LA FIN
Cette semaine est cruciale pour :
✅ Soutenir Tilia mercredi soir dans son coaching
✅ Vous inscrire aux Opens – plus que 2 semaines !
✅ Parler d'Airicks – chaque recommandation compte
✅ Vous donner à fond sur des WODs de folie (Open 19.3 & 25.1)
Merci de faire battre le cœur d'Airicks. Ensemble, faisons de 2026 une année mémorable. 💪
Avec toute notre énergie,
L'équipe Airicks Training
(Rémy, Tilia, Geoffrey, Mélanie & Bastien)
💡 *PS : Les Opens, c'est dans 2 semaines. Inscrivez-vous, préparez-vous, et venez vivre l'aventure avec nous !*
