Coahoma x Tahka

 Mardi 14 juillet : Murph & moment convivial ! 

Le 14 juillet, on vous propose de relever ensemble le célèbre Murph ! 

 1 mile (1,6 km) de course
 100 pull-ups
 200 push-ups
 300 air squats
 1 mile de course

Pour les plus motivés, la version RX se fait avec un gilet lesté (9 kg pour les hommes / 6 kg pour les femmes). Mais pas d’inquiétude, il y aura des adaptations pour tous les niveaux : en équipe, en rounds, avec des volumes allégés… L’objectif est que tout le monde puisse participer ! 

 Des départs seront organisés toutes les 30 minutes, pour que chacun puisse trouver un créneau qui lui convient.

Et surtout… la journée ne s’arrête pas au WOD ! 

On se retrouve ensuite à la plage de Villers pour partager un moment tous ensemble. Chacun peut ramener une salade, de quoi grignoter ou boire , ainsi que des jeux de société ou des jeux de cartes . De notre côté, on apportera notamment les cornholes et quelques jeux pour profiter de l’après