Lundi c'est MURPH!! 💪
C'est l'occasion de se tester sur ce wod emblématique du CrossFit, de s'encourager, de partager un moment tous ensemble.
Il y aura un départ toutes les heures et le wod sera adapté bien sur à tous les niveaux comme d'habitude.
Mais si certains ne souhaitent pas faire ce wod, assez éprouvant, parce que pas assez préparé par exemple, une alternative sera proposée sur ces créneaux du matin donc tout le monde est le bienvenu!
🔥 Évolution de la programmation 🔥
Ces dernières semaines, vous avez pu voir évoluer notre manière de cycler la programmation.
Jusqu’à présent, nous étions sur une approche de préparation physique générale, avec des thèmes qui revenaient chaque semaine à des jours fixes.
Nous revenons désormais vers une approche plus “CrossFit classique”, avec davantage de variété et des séances moins prévisibles d’une semaine à l’autre (programmation ondulatoire).
Cela ne veut pas dire que la programmation devient aléatoire, bien au contraire 👀
Derrière les séances :
👉 les patterns reviennent,
👉 les intensités sont organisées,
👉 les cycles existent toujours,
👉 et les expositions sont pensées sur plusieurs semaines
Même si vous ne reverrez plus exactement les mêmes structures chaque semaine, le travail reste construit :
• les hinges reviennent,
• les squats reviennent,
• les patterns de gymnastique reviennent,
• les différentes filières cardio sont organisées,
• avec une logique de progression globale derrière l’ensemble.
L’objectif de la méthodologie CrossFit reste de développer des athlètes complets, mais aussi plus adaptables et plus performants, tout en gardant l’essence du CrossFit : “constantly varied” 🔥
Comme toujours, toutes les séances resteront adaptables à chaque niveau 🙌
Et bien sur Jimmy peut revenir sur cette explication dans les entretiens que vous pouvez réserver directement sur Whatsapp 👍
Pose toi 25 minutes avec Jimmy afin de définir tes objectifs des prochaines semaines. Il t'expliquera l'interêt des différents cours que nous proposons et il te conseillera sur les cours à faire pour atteindre les objectifs que vous avez travaillés ensemble. C'est l'occasion de poser toutes tes questions 🙂
Tes objectifs ont changés et tu veux réajuster ta programmation? Au cours d'un entretien de 25 minutes, Jimmy pourra te guider sur la bonne méthode 😉
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