Happiness CrossFit

Une page se tourne à la box ! Notre cher Melvin rend son sifflet de coach ! 

Pour fêter ça comme il se doit, on vous donne rendez-vous le samedi 29 août pour une journée mémorable :

🔥 Le programme :

• Le Matin : Un GROS WOD spécial Melvin pour lui faire cracher ses poumons et ses épaules  une dernière fois en tant que coach.
• Le Midi / Après-midi : Barbecue & Apéro tous ensemble à la box ! 🌭🍗

Venez nombreux pour le remercier pour tous ses conseils, ses "no rep" et ses encouragements.

Et pas de panique : Melvin ne quitte pas la box ! Il repasse juste de l'autre côté du tableau. Vous aurez donc tout le loisir de vous venger, de tenter de le battre sur les WODs quotidiens et de lui mettre la pression aux prochains Open 2027 ! 😈⚡️

🍢 Côté organisation : On s'occupe du feu et des grilles ! On compte sur chacun pour ramener un petit truc à partager (accompagnement, salade, boisson, dessert...)

📣 ON A BESOIN DE VOUS POUR LE WEEK-END DU 26 & 27 SEPTEMBRE ! 🏋️‍♂️🔥

Hello les athlètes !

Vous le savez, les Happiness Battle x Masters of Happiness débarquent très bientôt à la box ! Pour que cet événement soit une réussite mémorable et offre une expérience incroyable à tous les athlètes, on a besoin d'une équipe de bénévoles au top !

Une compétition sans sa team de bénévoles, c'est comme un WOD sans burpees : ça n'existe pas ! 😉

🤝 Des postes pour tous les profils :

Pas besoin d'être un expert pour participer, il y en a pour tous les goûts et toutes les énergies :

• Juges ⏱️ : Au plus près de l'action pour compter les reps et faire respecter la qualité de mouvement.
• Build Team / Plateau 🛠️ : Pour charger les barres, installer le matos et faire tourner le floor comme une horloge.
• Buvette & Accueil ☕️🍔 : Les visages du sourire, pour ravitailler et chouchouter les athlètes et les spectateurs.

Que tu sois disponible une demi-journée, une journée entière ou tout le week-end, ton aide nous sera ultra précieuse !

🎁 Pour vous remercier comme il se doit :

Parce que vous êtes le cœur de cet événement, on prend soin de vous :

• 👕 Le T-shirt officiel de la compétition offert.
• 🍕 Les repas et snacks pris en charge tout au long du week-end.
• 🏷️ Une réduction spéciale à utiliser à la box 
• 🎉 Et surtout : une ambiance de folie de l'intérieur, des fous rires et des souvenirs mémorables !

👉 Motivé(e) à faire partie de l'aventure ? viens nous voir à l'accueil pour nous donner tes disponibilités !

Merci d'avance pour votre énergie et votre soutien. C'est grâce à vous tous qu'on fait vivre la communauté ! 💛💪

L'été n'est pas une période de pause, c'est le moment idéal pour bâtir des fondations solides, peaufiner sa technique en petit comité et préparer son corps aux exigences de la rentrée. Voici votre carnet de route pour les 6 prochaines semaines.

🛠️ LA PROGRAMMATION DE LA BOX (WOD)

• Le Skill du Mois : Double Unders. Travail des fondations, apprentissage du rythme et perfectionnement. Pour les RX, on monte d'un cran : focus sur les Double Crossovers.

• Gymnastique (En alternance 1 semaine sur 2) :
  
  • Semaines A : Ring Muscle-Up & HSPU. 
  • Semaines B : Rope Climb (Montées de corde) & Handstand Walk (Marche sur les mains).
• Force (En alternance 1 semaine sur 2) :
  
  • Semaines A : Deadlift & Push Press.
  • Semaines B : Back Squat & Bench Press.
• Haltérophilie : Focus technique et trajectoire sur le Snatch (Arraché).

🎯 LES COURS SPÉCIFIQUES

Pour ceux qui veulent creuser un domaine précis, les séances spécifiques s'alignent sur le cycle :

• Gym : Focus exclusif sur le Pull-over. Dompter la barre haute, comprendre le timing et engager le centre du corps.

• Haltéro : Cycle dédié au Clean (Épaulé). Un travail progressif qui vous mènera jusqu'à un test de 1 RM en fin de cycle pour mesurer vos gains.

• Hyrox : Un bloc massif découpé en 3 piliers :
  
  • Leg Drive : Force des jambes avec transfert direct sur les Wall Balls.
  • Push Power : Force de poussée avec transfert sur le Sled (Traîneau).
  • Engine : Développement de votre endurance aérobie (capacité pulmonaire).