Nouvelle semaine en vue… et ça y est, les vacances d’été sont enfin là, ou arrivent à grands pas pour beaucoup d’entre vous ! 🌞
La salle reste ouverte tout l’été avec un planning estival et un fonctionnement un peu différent :
Comment ça fonctionne ?
· Les horaires sont légèrement adaptés afin de regrouper les cours les plus fréquentés.
· Tous les abonnements restent bien entendu valables sur les cours proposés durant cette période.
· L'Open Gym reste accessible comme d'habitude, selon les conditions de votre abonnement.
· Les cours seront maintenus à partir de 4 participants inscrits.
· Afin de faciliter l'organisation des coachs, nous vous remercions de planifier vos entraînements le plus tôt possible sur ResaWOD et de limiter les modifications de dernière minute.
· Pendant cette période, l'annulation automatique d'un cours sera effectuée 14 heures avant son début si le nombre minimum de participants n'est pas atteint.
· Concrètement, nous vous remercions de réserver vos cours avant les horaires suivants :
o Cours de midi : avant 22h10 la veille.
o Cours de 17h30 : avant 03h30 le jour même.
o Cours de 18h30 : avant 04h30 le jour même.
o Cours de 19h30 : avant 05h30 le jour même.
· Cette organisation permettra à Sarah et Thierry, qui assurent les cours durant l'été (Thierry effectuant notamment un long déplacement), de s'organiser dans les meilleures conditions.
· Durant cette période, le nettoyage des vestiaires et des sanitaires sera réduit. Nous comptons donc sur chacun d'entre vous pour nous aider à maintenir des locaux propres :
o Merci de jeter vos déchets dans les poubelles prévues à cet effet.
o Merci de rincer votre douche après utilisation.
o Merci de laisser les vestiaires, les sanitaires et les espaces communs dans l'état dans lequel vous aimez les retrouver.
o Afin de faciliter l'entretien durant cette période, certaines douches seront temporairement condamnées. Merci de votre compréhension.
· Les horaires habituels reprendront dès le lundi 17 août 2026.
COURS SPECIFIC & RUNNING ACADEMY
· Specific
o Semaine 5 : renforcement spécifique pullu-up & toes-to-bar
· Running Academy
o Pas de cours, planning estival
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
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Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois de juillet
· Mois axé sur les charges lourdes et la force
· Soulever des charges lourdes, adaptées à leurs capacités.
· Benchmarks de juillet : soulevé de terre (max 1 répétition), front squat (max 3 répétitions) et le WOD « Linda ».
HYROX
- Lundi : power
- Mercredi : foundational
- Samedi: engine
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· Pas de cours, planning estival
SPECIFIC
· week 5 : strength pull-up & toes-to-bar
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Du 13.07 au 16.08: planning estival
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé & Thierry