Chers adhérents,
Soyons honnêtes…
👉 Le rameur, ce n’est pas toujours votre meilleur ami 😅
Et pourtant, c’est l’un des outils les plus puissants pour progresser en CrossFit et sur toutes les courses Hybrid.
On vous propose donc une opportunité rare 👇
🚀 Un workshop avec Clara Valinducq
🏆 Championne d’Europe 2019
🏆 Recordwoman de France du 500m sur Concept2
🏆 Multiple championne de France (2015–2023)
🏆 Finaliste mondiale à plusieurs reprises
👉 Bref, quelqu’un qui maîtrise parfaitement le sujet.
📅 Infos pratiques
Date : Samedi 30 mai 2026
Horaire : 14h30
Durée : 2h30
Lieu : CFSM
Tarif : 30€
Places : 12 participants max
⚠️ Places très limitées
💡 Pourquoi participer ?
Ce workshop est ouvert à tous les niveaux, que tu débutes ou que tu veuilles optimiser tes performances.
L’objectif est simple :
👉 Te faire passer un cap sur le rameur
Tu vas apprendre à :
✔️ Être plus puissant en WOD
✔️ Être plus efficace (moins de fatigue pour plus de performance)
✔️ Éviter les blessures
✔️ Améliorer ton rowing pour l’Hyrox
✔️ Enfin comprendre (et peut-être aimer 😏) le rameur
✔️ Utiliser une machine qui sollicite près de 85% du corps
👉 Et surtout :
✔️ Mieux bouger sans te cramer inutilement (travailler efficacement sans surcharger le corps)
🧠 Au programme
➊Comprendre
Fonctionnement du rameur
Erreurs classiques
Points clés techniques
➋Apprendre
Décomposition du geste (segment par segment)
Construction d’un mouvement fluide et efficace
➌Appliquer
Mise en pratique
Challenges & confrontations pour intégrer les acquis 🔥
🎯 Ce que ça va changer pour toi
👉 Moins de souffrance inutile
👉 Plus de performance
👉 Une vraie stratégie sur le rameur
👉 Et un vrai gain sur tes WODs
📲 Comment s’inscrire ?
➡️ Directement sur Resawod (depuis le menu des activités)
➡️ Le créneau peut être réservé en plus des tes 2 réservations simultanées pour que tu puisses le booker en avance.
➡️ Règlement par prélèvement
👉 Si tu veux progresser rapidement, c’est clairement un workshop à ne pas rater.
On te garantit une chose : Après ça, tu ne verras plus jamais le rameur de la même façon.
À très vite à la box 💪
La team CFSM
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