Unsere nächsten Events im Überblick
Liebe CrossFitter,
hier einmal wieder eine kurzer Ausblick auf unsere nächsten Aktivitäten:
Die meisten von euch haben sicherlich mitbekommen, dass wir zurzeit mit dem Karrierecenter der Bundeswehr „KA.R.L.“ auf dem Großflecken vertreten sind und dort sportliche Aktivitäten anbieten. Am Donnerstag, den 21.05. werden wir um 16.45 Uhr dort ein Outdoor-Workout veranstalten. Toll wäre, wenn möglichst viele von Euch mitmachen würden, damit wir eine gute Sichtbarkeit haben.
Ihr müsst dafür keinen Zusatzslot benutzen. Sollte das im Einzelfall nicht klappen, bekommt Ihr diesen selbstverständlich wieder gutgeschrieben.
Am 22.05. ist dann unsere Box mit einem Infostand beim Gravelbike Expirienceday bei der Firma Allride in Nortorf ab 15 Uhr vertreten. Wir planen mit Peer und Nic von Allride eine gemeinsame Radtour für den 10. Juli, von Nortorf zu unserer Box mit Workout und dann wieder zurück nach Nortorf. Den Nachmittag wollen wir bei guten Gesprächen, ein paar Kaltgetränken und einer Grillwurst ausklingen lassen. Der genaue Ablauf wird noch bekannt gegeben.
Dann ist es schon wieder soweit: Hero Workout Murph findet wie jedes Jahr in der Box am 30. Mai statt. Wir werden wieder in mehreren Heats alle 30 Minuten starten und dann gemeinsam 1 Meile laufen, 100 Pull Ups, 200 Push Ups, 300 Squats absolvieren und dann nochmals 1 Meile laufen. Wer hat macht das ganze mit seiner Gewichtsweste.
Auch hier gilt, keine Sorge: für jedes Level wird es eine machbare Version des WOD geben. Ihr könnt Euch auch mit einem Buddy verabreden und Murph im Team durchführen.
Damit Ihr wieder gestärkt nach Hause gehen könnt, werden wir danach wie immer grillen und es uns bei hoffentlich strahlendem Sonnenschein draußen gemütlich machen.
Naja, und danach ruft die Holstenköste! Vor einigen Jahren hatten wir schon einen Riesenspaß beim Holstenköstenlauf. Dieses Jahr findet dieser am 12. Juni statt und wir würden uns riesig freuen, wenn wieder so viele mit an den Start gehen würden. Wir haben uns bewusst für die kürzere Distanz 5 Kilometer entschieden, damit diese für die meisten machbar ist.
Uns geht es nicht darum, als Erster ins Ziel zu kommen, sondern gemeinsam zu laufen. Baumstamm „Woody“ wird sicherlich wieder mit im Gepäck sein. Wer mag, läuft in Gewichtsweste oder nimmt seinen Lieblingsgegenstand zum Laufen mit. Sollte jemand nicht weiterlaufen können, so werden wir denjenigen auch im Buddycarry durchs Ziel tragen. Also traut Euch!!!!
Zu unserer Box-Birthday-Feier am 18.07. folgen weitere Infos.
Vorab schon mal eine weitere Aktion mit der Bundeswehr: Am 08.08. kommt die Bundeswehr zu uns für die Challenge „Viking Raid“ mit Equipment im Gepäck. Gegen eine Startgebühr könnt Ihr offiziell an daran teilnehmen. Viking Raid ist eine Militärchallenge, die ihren Ursprung in Mali hat.
Es gilt 1000 m zu rudern, 1000 m zu laufen, 50 Pull Ups 50 Slam Ball Cleans, 50 Hammerswings, 100 HR Push Ups, 500 m Farmerswalk, 50 Slam Ball Cleans zu absolvieren und abschließend nochmal 1000 m zu rudern. Auch hier kann jedes Movement auf Euer Level angepasst werden. Damit richtig gezählt wird, steht Euch zum Zählen ein Buddy zur Seite, so dass Ihr Euch voll auf die Challenge konzentrieren könnt. Am Ende erhält jeder, der es geschafft hat, eine Urkunde und einen Patch und wir werden gemeinsam am Grill wieder zu Kräften kommen.
Wir freuen uns auf sonniges Wetter und möglichst viele Teilnehmer an allen Events!
