CrossFit 1163

Bonjour à tous,

Les CrossFit Open 2026 arrivent à grands pas, et nous sommes ravis de vous annoncer qu'ils se dérouleront dès le 26 février jusqu'au 16 mars directement dans notre salle au CrossFit 1163 ! C'est l'événement mondial incontournable pour tous les passionnés de CrossFit, et c'est l'occasion parfaite de vous challenger, de progresser et de vous connecter avec notre communauté.

Mais c'est quoi exactement les CrossFit Open ?
C'est la première étape officielle de la saison CrossFit Games, ouverte à tout le monde, quel que soit votre niveau ! Sur trois semaines, un workout (WOD) est annoncé chaque jeudi soir à 21h en live mondial. Vous avez ensuite quelques jours pour le réaliser, le filmer ou le faire valider par un juge certifié dans notre affiliate, et soumettre votre score en ligne via votre compte CrossFit (gratuit à créer si ce n'est pas déjà fait).

• Les workouts combinent force, cardio et gymnastique, avec des versions Rx'd (prescrites), scaled ou foundations adaptées à tous les niveaux.
• Même les athlètes adaptatifs (avec déficiences physiques ou intellectuelles) ont leurs divisions dédiées.
• Le classement se base sur la somme de vos places sur les 3 workouts : la régularité prime !

Pourquoi participer, peu importe votre niveau ?

• Débutant ou confirmé : tout le monde peut s'inscrire et concourir ! Choisissez la version qui vous convient, et mesurez-vous aux milliers d'athlètes du monde entier sur les leaderboards.
• À CrossFit 1163, on organise des sessions collectives, du coaching dédié, et une ambiance électrique pour vous motiver. Pas de pression, juste du fun, des PR personnels et des souvenirs inoubliables !
• Inscrivez-vous dès maintenant pour 20$ sur le site officiel des CrossFit Games, et rejoignez notre équipe locale.

Prêt à relever le défi ? Inscrivez-vous ici  et réservez votre spot à CrossFit 1163 dès aujourd'hui. 

On a hâte de vous voir suer, rire et célébrer ensemble.

Du 01/02/2026 au 28/02/2026 – Offre réservée aux adhérents actuels.

Comment ça marche ?

Invitez un ami qui n’a jamais essayé le CrossFit 1163 à venir découvrir une séance (CrossFit, Hyrox, Blitz, Yoga, Girlz Squad, Kids).

Votre ami vient essayer un cours gratuitement (CrossFit, Hyrox, etc.).

Vous recevez immédiatement :

• 3 jours de prolongation (si vous êtes en abonnement illimité) pour 1 invité.
• 1 séance OU 1 jour de prolongation (si vous avez un abonnement 2x/semaine – à vous de choisir !) pour 1 invité
• 1 séance offerte (si vous avez une carte 11 séances) pour 2 invités (ex. : 2 amis = 1 séance, 4 amis = 2 séances, etc.).

Bonus si votre invité s’abonne :

• 1 an d’abonnement → 1 mois offert pour vous (+4 séances si vous êtes à la carte).
• 6 mois d’abonnement → 2 semaines offertes pour vous (+2 séances si vous êtes à la carte).
• 3 mois d’abonnement → 1 semaine offerte pour vous (+1 séance si vous êtes à la carte).

Conditions :

• Seuls les nouveaux invités (jamais venus au 1163) sont éligibles.
• Un invité = 1 seule récompense (même s’il vient plusieurs fois).
• Les membres peuvent parrainer autant de personnes qu’ils le souhaitent.
• Les récompenses sont cumulables (ex. : 4 invités + 1 abonnement 1 an = 2 séances + 1 mois offert).

Pourquoi participer ?

• Vos amis découvrent le 1163 gratuitement et peuvent suivre vos pas.
• Plus vous invitez, plus vous gagnez !
• À vous de motiver vos amis, votre famille ou même toute une équipe de foot !

Réservez dès maintenant auprès de vos coachs.

 

Tu veux progresser en gymnastique et maîtriser les mouvements clés du CrossFit ? Nous avons l’énorme privilège d’accueillir Mélody Andreani, athlète des CrossFit Games 2024 et coach experte en gymnastique fonctionnelle, pour un séminaire intensif et technique 100% dédié à ta progression !

Quand ? Samedi 9 mai – 9h à 16h30
Pour qui ? Tous niveaux (prérequis : pratiquant·e de CrossFit depuis quelques mois et capable de tenir 20 secondes en suspension à la barre).

---

🏆 QUI EST MÉLODY ANDREANI ?

Mélody n’est pas une coach comme les autres :
✅ Athlète qualifiée aux CrossFit Games 2024 – parmi l’élite mondiale !
✅ Spécialiste en gymnastique CrossFit, avec une pédagogie claire et exigeante. ✅ Passionnée par la transmission, elle saura t’aider à débloquer tes mouvements et à gagner en confiance.

---

📌 PROGRAMME DE LA JOURNÉE

Matin (9h-12h30) : MAÎTRISE DE LA BARRE

• Kipping (technique et efficacité)
• Toes to Bar (contrôle et amplitude)
• Pull-Ups (strict, butterfly, variations)
• Muscle-Ups à la barre (transitions et enchaînements)

Pause déjeuner (12h30-14h) – Prévoir son repas

Après-midi (14h-16h30) : HANDSTAND & ÉQUILIBRE

• Handstand Hold (alignement et stabilité)
• Handstand Walk (déplacement contrôlé)
• Handstand Push-Ups (HSPU) (force et mobilité)

---

🎯 POURQUOI PARTICIPER ?

✅ Apprendre des techniques de haut niveau avec une athlète des Games 2024. ✅ Corriger tes défauts et gagner en efficacité sur les mouvements les plus techniques.
✅ Dépasser tes limites dans une ambiance motivante et bienveillante.
✅ Repartir avec des drills personnalisés pour continuer à progresser après le séminaire.

---

💰 TARIF & INSCRIPTION

🔹 16 places disponibles seulement – 120 CHF/personne
🔹 Réservation obligatoire (paiement via TWINT au 078.676.44.89).