Lundi 25 Mai
09h et 10h15 - Crossfit Murph
18h15 - Blitz avec Eric
Ce lundi, nous allons tous ensemble réaliser le célèbre WOD Murph.
Chaque année, des milliers d’athlètes le pratiquent de façons très différentes : avec ou sans gilet, partitionné, adapté, modifié, en binôme, ou même pour la toute première fois… Et tout cela compte.
Le Murph n’a jamais eu pour but d’exclure qui que ce soit. Au contraire, il a été créé pour rassembler les gens.
Si c’est ton premier Murph, retiens surtout ceci :
- Tu n’as pas à « mériter » de le faire.
- Tu n’as pas besoin de le terminer en Rx.
- Tu n’es pas obligé de le faire sans pause ou avec un gilet.
- Tu n’as pas à suivre le rythme des autres.
Il te suffit de l’aborder avec intention.
Adopte une bonne stratégie : contrôle ta première course, partitionne les répétitions tôt, protège tes épaules et ta prise, et casse tes pompes avant d’être épuisé. La plupart des athlètes réussissent mieux en faisant des séries courtes et régulières plutôt qu’en essayant de tout faire en gros blocs.
Et si besoin, adapte-le : réduis le volume, modifie les mouvements, fais-le en binôme ou sans gilet.
Dans le CrossFit, scaler n’est pas une version inférieure du workout. C’est simplement la façon de permettre à plus de personnes de vivre cette expérience ensemble.
Ce qui compte vraiment, ce n’est ni ton temps, ni que tu aies porté un gilet.
Ce qui compte, c’est de se présenter, de partager ce moment avec la communauté et de participer à quelque chose qui nous dépasse.
On a hâte de vivre ce Murph avec vous tous lundi !
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