Un grand bravo à nos athlètes qui étaient engagés à l’Hyrox de Paris, au marathon de Londres, au Bla Brunch Run ou à d’autres événements sportifs. Je suis tellement fier de vous. Continuez à utiliser votre fitness pour plein d’activités, c’est l’essence même de la méthodologie CrossFit.
Cette semaine est raccourcie par le férié de vendredi. Mais évidemment on se retrouve samedi.
Ce jeudi il y a la commande groupée Velites qui partira. Si tu souhaites commander, il te suffit de remplir le document en lien dans la rubrique avantages membres CrossFit Delémont.
MURPH + BARBECUE
Le 25 mai est officiellement le jour du workout HERO Murph.
Mais comme ça tombe un lundi, on prend de l’avance !
👉 Rendez-vous le samedi 23 mai à 10h00 pour relever le défi ensemble 💪
Et bien sûr…
🍖 Barbecue canadien juste après pour partager un super moment tous ensemble !
📅 Bloque la date dans ton agenda : SAMEDI 23 MAI – 10h00 On compte sur toi 💥
HYROX SIMULATION JURA by CrossFit Delémont
Nous avons encore besoin de quelques bénévoles pour que notre événement soit une réussite. N’hésitez pas à vous inscrire !
📅 Lien des inscriptions : https://www.mso.swiss/events/2519-hyrox-simulation-jura
COURS SPECIFIC ET RUNNING ACADEMY
· Specific : les deux blocs en cours sont :
1. Clean
2. Gym suspendue (pull-up, chest-to-bar, bar muscle-up (j’adapterai le mouvement au personnes présentes)
· Running Academy : travail spécifique lié à l’hyrox en vue de l’Hyrox Simulation Jura du 10 mai.
AVANTAGES MEMBRES CF DELÉMONT
1. NOUVEAU ! -10% chez Blendio -> demander votre code promo à Jordan
2. -10% sur les abonnements GoWod premium -> se référer à Jordan
3. -20% sur les produits BN Nutrition -> se référer à Jordan
4. -30% sur les articles Velites -> fonctionnement en commande groupée trimestrielle. Prochaine commande groupée le : 30.04.2026.
Lien vers la feuille de commande partagée Velites :
CROSSFIT
Focus du mois d’avril
· Développement de l’endurance et de la résistance en vue du Murph le mois prochain (23 mai 2026).
· Benchmarks d’avril: 2k row, Kelly et Andi.
HYROX
- Lundi : complete
- Mercredi : power
- Samedi: engine
Explications sur les « formats » d’entraînements que tu pourrais rencontrer en Hyrox :
· FOUNDATIONAL : mix entre ENGINE et POWER pour construire des fondations solides.
· ENGINE : développement de votre endurance cardio-vasculaire et de votre résistance.
· POWER : développement de la force fonctionnelle en vue d’améliorer vos performances Hyrox.
· COMPLETE : version complète ou non de la course Hyrox avec différents formats de travail.
RUNNING ACADEMY
· WEEK 6/7 HYROX SIMULATION JURA PREP
· Seuil : 30x 15/15
· RDV à la salle à 19h30
· Tenue adaptée à la météo
SPECIFIC
· Clean Week 4
AGENDA
Prochains événements de la communauté CrossFit (agenda évolutif):
- Dimanche 10.05.2026: Hyrox Simulation Jura by CrossFit Delémont
- Samedi 23.05.26: Murph + barbecue
- Dimanche 07.06.26: Bla Brunch Run #3
- Samedi 21.11.26: Vitruve Contest 2026
- Début décembre: souper de Noël CF Delémont
Nous t'encourageons à participer à ces événements pour faire vivre notre belle communauté !
LA CONSTANCE ET LA REGULARITÉ SONT LA CLÉ.
Jordan, Maryline, Sarah, Chloé