Comme chaque année, la box vous propose de vous réunir autour du HERO WOD emblématique : Murph 💪
4 CRÉNEAUX DISPOS : (et plus en fonction de la demande)
10h - 10h30 - 11h - 11h30
Un entraînement devenu une véritable tradition dans la communauté CrossFit, réalisé en hommage au lieutenant Michael P. Murphy, tombé au combat en Afghanistan en 2005.
Murph est un challenge physique… mais surtout un moment de partage, de dépassement et de mémoire.
Chaque année, des milliers de CrossFitters à travers le monde effectuent ce WOD ensemble pour se souvenir et honorer les hommes et les femmes qui ont donné leur vie au service de leur pays.
AU PROGRAMME :
🏃 1,6 km Run
💪 100 Pull-ups
🔥 200 Push-ups
🦵 300 Air Squats
🏃 1,6 km Run
(avec ou sans gilet lesté)
👉 Et surtout : le Murph est accessible à tous !
Tu pourras :
• faire la version complète
• faire un demi-Murph
• ou le réaliser en équipe 👯♂️
Il sera possible de partager les runs (ou non 😉) ainsi que les répétitions des exercices pour vivre l’expérience ensemble et adapter l’effort à chacun.
Que ce soit ton premier Murph ou non, l’important n’est pas le chrono.
C’est l’ambiance, le dépassement et les personnes avec qui tu le partages ❤️
✍️ Inscription obligatoire sur RESAWOD : les créneaux du 6 juin sont désormais ouverts !
Et comme une bonne tradition ne vient jamais seule… 🍻
Après le WOD, on se retrouve tous autour d’un apéro à la box !
Chacun ramène ce qu’il veut : sucré, salé, boissons, spécialités régionales ou simples plaisirs à partager ❤️
On compte sur vous pour l’effort ET le réconfort 💪🥳
La TEAM CFLM
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