Bonjour à toutes et à tous,
J'espère que votre week-end n'a pas été trop compliqué avec les fortes chaleurs ! ☀️
Cette semaine marque le début d'un nouveau cycle d'entraînement. Au programme :
- Nous continuons la partie technique en haltérophilie avec des charges qui vont progressivement augmenter. Moins de reps, plus de charges 💪🏽
- Côté force, nous allons progressivement nous diriger vers des maxs sur le Front Squat et le Back Squat.
- Le travail de renforcement du haut du corps continue également, avec une orientation un peu plus axée sur la force. L'objectif sera de débloquer les premières tractions strictes pour certains et de continuer à développer la force du haut du corps pour les autres.
- Nous poursuivons aussi le développement de la capacité aérobie. Les intervalles seront toutefois un peu plus courts sur ce cycle, tout en gardant le même objectif de progression.
Enfin, petit rappel : dans trois semaines, le Murph sera au programme du samedi ! Afin d'éviter les plus fortes chaleurs, nous organiserons des départs tôt le matin pour la partie course. Les horaires exactes vous serons donner prochainements.
📅 Planning de cette 1ère semaine :
Lundi → Haut du Corps (Force)
Mardi → Snatch Lourd
Mercredi → Aerobic Capacity
Jeudi → Front Squat, 2rm
Vendredi → Power + Jump
Samedi → Wod où Weightlifting
📅 18 juillet — Murph + barbecue
Un bon début de semaine à toute et à tous,
Titouan
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