Seaside Athletics

🏖️ SOMMERFEST – DIE 3 WORKOUTS 🏖️

Am Samstag warten insgesamt drei Workouts auf euch:

1️⃣ STRENGTH AMRAPx12

3 Deadlifts

3 Hang Power Cleans

3 Front Squats

3 Shoulder-to-Overhead

➡️ Eine komplette Runde wird immer von einem Athleten unbroken absolviert, danach kann gewechselt werden. Beide Athleten können mit ihrem eigenen Langhantelgewicht arbeiten.

2️⃣ ENDURANCE 12 MIN

Athlet A startet mit 500 m Run, Athlet B auf dem Rower.

Nach jedem abgeschlossenen 500-m-Lauf wird gewechselt.

➡️ Eine Laufrunde = 100 m.

3️⃣ MIXED MODAL AMRAPx12

12 Wall Balls

12 Hand-Release Burpees

24 Alternating Lunges

12 Kettlebell Swings

➡️ Wiederholungen können im Team frei aufgeteilt werden.

Gewichte:

Wall Ball: Damen 4 kg / Herren 6 kg

Kettlebell: Damen 12 kg / Herren 20 kg

Drei Workouts. Drei unterschiedliche Schwerpunkte. 🔥

🏁 HYROX-SIMULATION – WE’RE BACK! 🔥

Am 3. Oktober ist es wieder soweit: Wir starten bei Seaside Athletics unsere nächste HYROX-Simulation, diesmal perfekt getimed, knapp vier Wochen vor dem HYROX Hamburg.

📅 03.10.2026
🕚 Treffen: 11:00 Uhr
⏱️ Erster Start: 11:20 Uhr

Wie beim letzten Mal könnt ihr das Race so absolvieren, wie es für euch gerade am meisten Sinn macht:

Single · Doubles · Open · Pro · Relay oder auch eine halbe Simulation

Egal, ob Hamburg schon gebucht ist, ihr euch auf ein anderes Race vorbereitet oder einfach mal testen wollt, wo ihr aktuell steht, genau dafür ist die Simulation gedacht.

Wir versuchen das Ganze wieder so race-nah wie möglich aufzubauen, mit ROXZONE, Judges, Startzeiten, Finisher-Zeiten und allem, was dazugehört.

💰 Mitglieder: 10 €
💰 Externe & Hansefit/Wellpass: 20 €

Patch, Getränke und Snacks sind wieder mit dabei.

Weitere Infos zur Anmeldung und zum genauen Ablauf folgen.
Wer ist diesmal am Start? 🔥🌊

Hello ihr Maschinen💪

Wie bereits angekündigt wird am 22.08. ab 11 Uhr unser diesjähriges Sommerfest stattfinden🥳

Wie jedes Jahr werden drei Workouts in Teams of 2 absolviert. Egal auf welchem Level ihr gerade seid, alle Workouts können entsprechend skaliert werden.

Die Workouts werden ein paar Tage vorher bekannt gegeben, damit ihr wisst, was euch erwartet 😉

Für den sportlichen Teil könnt ihr einen zeitlichen Rahmen bis ca. 14 Uhr einplanen. Danach findet außerdem noch eine Siegerehrung statt🏆

Im Anschluss möchten wir uns gerne noch mit euch allen zusammen setzen und den Tag gemeinsam ausklingen lassen. Es wäre schön, wenn jeder eine Kleinigkeit zu snacken mitbringen würde, damit wir unsere Kalorien wieder aufladen können 🍇🥨🧀🍪🧁Bier und alkoholfreie Getränke haben wir da, wenn ihr etwas spezielles trinken möchtet, müsstet ihr euch das bitte selbst mitbringen 🍻

Für die Anmeldung könnt ihr euch ab morgen in der Box in ein Liste eintragen. Teilnehmen dürfen auch Nicht-Mitglieder, sodass ihr in eurer Teamzusammensetzung auch jemand Neues dazu holen oder ein gänzlich externes Team anmelden könnt.

Bei Fragen meldet euch gern bei mir.

Wir freuen uns auf eine tolle gemeinsame Zeit ❤️