CrossFit Bonn

Liebe Mitglieder,

Am Samstag den 31. August ist es soweit. 10 Jahre CrossFit Bonn


Wir starten um 15:30 mit einem Vortrag von Peter Hinojal. "Artgerechte Ernährung für mehr (Ess) Bewußtsein"

Unser Bauplan ist noch aus der Urzeit - was alles steckt in unserer Genetik und beeinflusst uns auch direkt? Er deckt in seinem motivierenden Event-Vortrag Ernährungsirrtümmer auf, die verheerende Folgen für Gesundheit & Figur haben.

Welche Programme und Emotionen steuern unser Essverhalten?
Wie können wir unsere Ernährung verbessern und unserem Körper die richtigen Nährstoffe zuführen?
Wie regen wir optimal die Fettverbrennung an?
Wie bauen wir gefährliches (viszerales) Bauchfett ab?

Unterhaltsam stellt er dar, wie ein optimales Training zu mehr Gesundheit und effektiver Fettverbrennung beitragen kann.


Ab 17.00 Uhr ist GAME TIME - hier gibt es Gelegenheit miteinander zu spielen. Spaß garantiert!

Ab 19.00 Uhr starten wir die Potluck Party. Wenn alle etwas mitbringen haben wir die größte Auswahl. Für Burger, die Ihr Euch zusammenstellen könnt, wird gesorgt.

Bitte tragt Euch in ResaWod ein, dann können wir am besten alles vorbereiten.
Wir freuen uns auf Euch

10 Jahres Jubiläums T-Shirt

Um diesen besonderen Meilenstein gebührend zu feiern, haben wir ein exklusives Jubiläums-T-Shirt entworfen, als kleines Dankeschön für unsere treuen Mitglieder, die seit 10 Jahren dabei sind.

Dieses T-Shirt ist nicht nur ein Symbol für Ihre langjährige Unterstützung und Treue, sondern auch eine Erinnerung an die vielen unvergesslichen Momente, die wir gemeinsam erlebt haben. Das Design wurde von unserer Anja mit viel Liebe zum Detail erstellt und repräsentiert unsere gemeinsame Reise. Ab sofort kannst auch Du dieses besondere T-Shirt vorbestellen.

Die Vorbestellung läuft bis 11.08.2024, damit wir sicherstellen können, dass alle Bestellungen rechtzeitig und in der gewünschten Größe produziert werden können.

Hier dein Jubiläums T-Shirt bestellen

Unsere Mitglieder, die seit 10 Jahren dabei sind, erhalten das T-Shirt als Dankeschön. Alle anderen Mitglieder haben die Möglichkeit, das Jubiläums-T-Shirt zu einem Preis in Höhe von 30€ zu erwerben.

Vielen Dank für Deine Unterstützung in den letzten Jahren. Wir freuen uns auf viele weitere erfolgreiche Jahre mit Euch und hoffen, dass Ihr unser Jubiläum mit diesem besonderen T-Shirt gebührend feiert.

Liebe Grüße

Jenny und das CrossFit Bonn Team

Bachelorarbeit und CrossFit Bonn Classes

Unter dem Rahmen von Jonas Bachelorarbeit wird eine Studie zur Wirksamkeit von mentalem Training durchgeführt.

Die Datenerhebung findet jeweils montags vom 03. Juni bis 29. Juli in den Klassen um 16:30 Uhr und 17:30 Uhr statt.

Jona sammelt während dieser Stunden Daten für seine Bachelorarbeit. Teilnehmer werden gebeten, ihre Anwesenheit sowie ihre bewegten Gewichte festzuhalten und einen Fragebogen auszufüllen. Die gesammelten Daten werden anonymisiert verarbeitet.

Teilnahme ohne Datenaufzeichnung ist ebenfalls möglich.

Inhaltlich bietet die Stunde:

Jona teilt Einblicke aus dem mentalen Training der Sportpsychologie, wie es im Profisport angewendet wird. Ihr werdet Visualisierungstechniken kennenlernen, um eure Clean-Technik und Griffkraft zu verbessern. Abgerundet wird das Programm mit einem Workout aus dem aktuellen Trainingszyklus von Think Tank. Jeder ist willkommen, unabhängig von Erfahrungsniveau im Clean.

Falls noch Fragen bestehen, dürft ihr euch gerne an Jona wenden.

Mobil: 0157/57281550

E-Mail: Jona.kemmann@t-online.de

Come Together

Freitag den 21.06.2024 ab 18:00 Uhr heißt es mal wieder Zeit gemeinsam zu genießen, in Verbindung mit Essen, Spiel und Spaß ;).

Ganz wie es in deinen Zeitplan passt vor oder nach deinem Training heißt es dann, grillen, spielen und quatschen.

Verpflegung/Grillgut/Salate bitte selbst mitbringen, Getränke könnte ihr auch gerne mitbringen, ansonsten haben wir auch eine Auswahl da (1,50 Euro).

Wir freuen uns auf Euch.

Viele Grüße Jenny und Trainerteam

Liebe Member,

wir freuen uns euch heute mitteilen zu können, dass wir nach einer langen Suche nun endlich ein Programming gefunden haben, welche die Bedürfnisse unseres Anspruchs für Training und unseren Möglichkeiten widerspiegelt. Ab dem Montag, den 26.02.24 übernimmt das Team von Think Thank das Programming.

Think Tank verfügt über hochqualifizierte Coaches mit langjähriger Erfahrung im Training von CrossFit-Athleten und Box-Programming. Ihre Expertise ermöglicht es, maßgeschneiderte Trainingsprogramme für Gruppen zu erstellen. Das Training umfasst eine Vielzahl von Übungen und Workouts, die alle Aspekte der Fitness abdecken, einschließlich Kraft, Ausdauer, Gymnastik und olympisches Gewichtheben. Diese Vielfalt sorgt für eine ganzheitliche Entwicklung und bietet euch die Möglichkeit, sich in verschiedenen Bereichen zu verbessern.

Die Workouts sind wie gewohnt anspruchsvoll und herausfordernd, aber gleichzeitig wie immer an jedes Fitnesslevel und Fähigkeiten anpassbar. Dies bringt euch kontinuierlich Fortschritt, um so eure Grenzen zu erweitern.

Es wird weiterhin das WOD und die Base Class geben, jedoch können die Workouts ab und zu identisch sein. Der Grund dafür ist, dass das WOD Programm (Anforderung und Intensität) auch passend für die Base Class ist.

Unser Strength Programm wird in die vertrauten Hände von Heiko gegeben 😊

Wir freuen uns auf die sportlichen Einheiten mit euch.

Viele Grüße

Jenny und Euer CFBN Team