Crossfit Le Mans

Notre Summer WOD fait son grand retour le samedi 25 juillet au matin ! 🏋️‍♀️🌴

Cette année encore, nous vous donnons rendez-vous à Wake Paradise (La Brosse – Lieu-dit La Pièce du Milieu, 72700 Spay) pour partager un Team WOD dans une ambiance conviviale et estivale entre 9h15 et 10h30 ! 

Une fois le WOD terminé, vous pourrez profiter librement du site et de toutes les activités proposées : paddle, pétanque, wakeboard… (certaines activités sont payantes) l'occasion parfaite de prolonger cette belle matinée ensemble !

🍽️ Envie de rester déjeuner ? Le restaurant de Wake Paradise sera ouvert. Un questionnaire vous sera envoyé mi-juillet afin de connaître les personnes souhaitant participer au repas.

📲 Inscriptions

Les inscriptions se font uniquement dans le planning « Événements spéciaux » sur ResaWOD.

⚠️ Seulement 30 places sont disponibles, alors ne tardez pas à réserver la vôtre !

On a hâte de partager cette nouvelle édition du Summer WOD avec vous ! ☀️💙

L'été est là, et avec lui quelques ajustements sur le planning !

Afin de nous adapter aux vacances de chacun, certains cours pourront disparaître temporairement puis réapparaître au fil de l'été.

Et pour que vos coachs restent en pleine forme, ils ont aussi besoin de quelques jours de repos. 😉

Rassurez-vous : la box reste ouverte tout l'été ! 💪

Nous en profitons également pour tester de nouveaux horaires de TEAM WOD le samedi 11 juillet matin :
🕤 9h30
🕥 10h30

L'objectif ? Mieux correspondre à vos disponibilités et anticiper les possibles pics de chaleur.

Merci pour votre compréhension et bel été à tous ! ☀️

Un nouveau cycle démarre à la box, construit à partir de vos retours et de ceux des coachs, avec un objectif clair : continuer à progresser ensemble, de manière structurée, efficace et accessible à tous les niveaux. 💪

Pendant les 6 prochaines semaines, chaque discipline aura son axe de travail précis, avec une montée en intensité progressive pour développer la force, la technique, la capacité cardio et la maîtrise gymnique.

WOD - Programmation générale

Kévin met l’accent sur une progression logique et évolutive sur plusieurs fondamentaux :

Front Squat
•⁠ ⁠Continuité du travail engagé sur le cycle précédent.
•⁠ ⁠Travail basé sur les % du 5RM réalisé précédemment.
•⁠ ⁠Objectif final : atteindre un nouveau 3RM en semaine 6.
Haltérophilie
•⁠ ⁠Alternance Snatch / Clean une semaine sur deux.
•⁠ ⁠Travail technique via des complexes puis intégration dans les WOD pour transférer les acquis en situation de fatigue.
Force haut du corps
•⁠ ⁠Semaines paires : Push Press + Push Jerk.
•⁠ ⁠Semaines impaires : Bench Press + Pendlay Row.
Gymnastique
•⁠ ⁠Semaines impaires : BMUp + HSPU.
•⁠ ⁠Semaines paires : C2B + HSW.
Double Unders
•⁠ ⁠Progression adaptée selon les niveaux : éducatifs, volume, UBK.
T2B
•⁠ ⁠Travail spécifique régulier avec focus sur la compression et la suppression du double balancement.

Cours spécifiques - progression 

GYM

•⁠ Butterfly X Kipping

CARDIO

•⁠ Interval Training

FORCE 

•⁠ Strict press

WOD HERO

•⁠ Travail autour du format DT

HYROX

•⁠ ⁠Travail fondamentaux et technique des stations
•⁠ ⁠Amélioration efficacité de mouvement
•⁠ ⁠Optimisation transitions et gestuelle

HALTERO

•⁠ Travail fin d’extension tirage

•⁠ Muscle Clean - Power Clean // Clean & Jerk

Rendez-vous dans le planning pour réserver vos créneaux !

L'équipe CFLM