MARDI 28 JUILLET "TOUT SAUF TA TENUE DE SPORT"
CrossFit Millau
346 chemin de Sallèles, Millau 12100, France
LA PROMOTION D’UN MODE DE VIE SAIN
TOUTES LES ACTIVITES PROPOSEES, ET SERVICES SERONT TOURNES VERS LA PROMOTION D’UN MODE DE VIE SAIN, A BASE DE SPORT, D’ALIMENTATION NATURELLE. LA SANTE PASSERA AVANT LA PERFORMANCE. L’OBJECTIF EST DE SOLLICITER L’ENSEMBLE DU CORPS INTELLIGEMMENT AFIN AMÉLIORER DURABLEMENT LA QUALITÉ DE VIE.
UN ESPRIT DE COMMUNAUTÉ
LE CROSSFIT EST UNE GRANDE COMMUNAUTÉ, COMPOSÉE DE SALLES, QUI SONT CHACUNE DE PETITES COMMUNAUTÉS. CROSSFIT MILLAU A CETTE VOLONTÉ FAROUCHE DE CRÉER UNE COMMUNAUTÉ, UN ESPRIT DE GROUPE ET DE PARTAGER AVEC LES ADHÉRENTS UN MODE DE VIE ET DES VALEURS COMMUNES.
L’ADHERENT AU CENTRE DE L’ATTENTION
CROSSFIT MILLAU NE SERA PAS UN CENTRE DE FITNESS AVEC UNE SIMPLE VOLONTE COMMERCIALE, MAIS PLUTOT UNE ECOLE OU TOUT UN CHACUN APPREND SUR LUI ET LES AUTRES. CROSSFIT MILLAU S’EFFORCERA DE CONTINUELLEMENT PROPOSER DE MEILLEURES PRESTATIONS AFIN DE SATISFAIRE SES ADHERENTS.
Actualités
PREPARATION MURPH 2026
DEPUIS LA CREATION DE LA BOX, Le MURPH est une tradition.
🔥 LE DÉFI MURPH*
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1 600m run
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100 pull-ups
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200 push-ups
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300 squats
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1600 run
(avec ou sans gilet lesté)
*des adaptations seront possible comme chaque année
Un challenge exigeant… mais accessible à tous avec une préparation adaptée.
💪 NOTRE OBJECTIF : VOUS AMENER À LE RÉUSSIR
Au sein de la box, nous mettons en place une préparation spécifique pour permettre au maximum d’adhérents de relever ce défi, quel que soit votre niveau.
📅 Début de la préparation : mardi 10 mars
📅 Un entraînement spécifique tous les mardis
📅 Jusqu’au 31 mai
🎯 CE QUE NOUS ALLONS TRAVAILLER
✅ Progression sur les tractions (force + volume)
✅ Endurance musculaire sur push-ups et squats
✅ Capacité à gérer de gros volumes de répétitions
✅ Travail de course et gestion d’effort
✅ Stratégies de partitionnement
✅ Adaptations et versions scaled pour tous les niveaux
L’objectif n’est pas seulement de “finir” le Murph, mais de le faire avec maîtrise, confiance et fierté.
🤝 UN DÉFI COLLECTIF
Le MURPH, c’est aussi un moment de cohésion.
On se prépare ensemble.
On progresse ensemble.
On se dépasse ensemble.
Que vous le fassiez avec gilet, en version adaptée, en équipe ou en individuel… vous serez prêt.
Rendez-vous le 10 mars.
La montagne nous attend. 🏔️🔥
ORGANISATION OPEN 2026
🔥 Les Open de CrossFit arrivent à la box ! 🔥
La saison des Open de CrossFit COMMENCE CE JEUDI AVEC L'ANNONCE DU PREMIER WOD💪
Cette année, nous allons les organiser à la box les lundis 2, 9 et 16 mars 🗓️
👉 Le WOD sera annoncé chaque jeudi soir par CrossFit, et nous adapterons les créneaux en fonction du workout proposé.
⏱️ Format des créneaux :
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Selon le WOD, nous mettrons en place des heats de 1h ou 1h30
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Organisation en groupes avec juges
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Brief complet en début de chaque session
C’est l’occasion parfaite de :
✅ Se challenger
✅ Se dépasser
✅ Partager un moment fort tous ensemble
✅ Mettre l’ambiance 🔥
📲 Les inscriptions aux créneaux ouvriront après l’annonce du WOD chaque jeudi soir.
Préparez-vous… ça va être fun ET INTENSE!
RAPPEL DE CE QUE C'EST LES OPEN!!!!!
Les Open, c’est une compétition mondiale organisée chaque année par CrossFit.
Pendant 3 semaines, un WOD est annoncé chaque jeudi soir… et des milliers d’athlètes à travers le monde réalisent exactement le même workout 💪🌍
🎯 Le principe est simple :
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1 WOD par semaine
- On le realise dans la box (tous les Lundis de la semaine suivante
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Ton score est validé par un juge
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Tu peux te comparer aux autres… au niveau mondial ou juste entre copains 😉
👉 Pas besoin d’être un athlète élite !
Il existe toujours des versions adaptées (scaled), donc tout le monde peut participer.
Les Open, c’est avant tout :
🔥 Du dépassement de soi
🔥 Une ambiance d'entraide et bouillante
🔥 Un esprit d’équipe
🔥 Un moment fort dans l'année
