Programme de la semaine du 17 au 22 Août
Bonjour à toutes et à tous,
Pour celles et ceux qui reprennent lundi, bon courage pour la rentrée ! 💪
Et pour les autres qui n’ont jamais arrêté : on continue sur la même lancée, avec les mêmes objectifs: progresser, transpirer et surtout garder la bonne humeur !
🏋️♂️ Samedi prochain : un WOD un peu spécial
Comme annoncé dans une précédente newsletter, nous vous proposons samedi prochain un WOD un peu plus long, avec des départs en vagues. Deux coachs seront présents pour encadrer la séance, raison pour laquelle les créneaux apparaissent sur l’application avec un départ toutes les 45 minutes.
Vous aurez le choix entre Murph, pour celles et ceux qui ne l’ont pas encore fait (ou qui souhaitent le refaire en équipe), et un deuxième benchmark : Eva:
5 rounds for time
- Run 800m
- AM KB swings x 30reps
- Pull-Ups x 30reps
Comme toujours, tout est adaptable en fonction de votre niveau et de vos possibilités. Les deux WODs peuvent également être réalisés en équipe.
👉 Il suffit simplement de vous inscrire sur le créneau qui vous convient et de nous préciser sur place si vous souhaitez faire le WOD en équipe.
Petit rappel sur le rôle des coachs et des adhérents
Nous sommes très contents de voir que tout le monde progresse et maîtrise de plus en plus de mouvements. C’est exactement ce qu’on cherche à construire à la salle !
Le petit revers de la médaille, c’est parfois de se dire qu’après avoir compris un mouvement, on a forcément compris comment l’enseigner à quelqu’un d’autre😄.
On comprend évidemment que l’intention est bonne et qu’il s’agit souvent de vouloir aider. Cependant, avoir deux personnes qui donnent des consignes différentes au sein d’un même cours sera forcément contre-productif et risque surtout de perturber le bon déroulement de la séance.
Dans un cours, merci donc de rester ce que vous êtes : des pratiquants, des athlètes, et pas des coachs. 😉
Même nos coachs, lorsqu’ils viennent s’entraîner en tant qu’adhérents, ne se permettent pas de coacher les autres. Il n’y a donc aucune raison pour que se soit fait par un membre qui ne coach jamais.
Le coach ne peut malheureusement pas être partout en même temps. Nous tournons un maximum pour voir tout le monde, apporter les corrections nécessaires et vous accompagner au mieux. Parfois, il faut simplement attendre quelques secondes avant qu’on arrive jusqu’à vous.
De la même manière, si un coach ne vous propose pas encore certains mouvements ou une certaine charge, ce n’est pas qu’il ne souhaite pas vous faire progresser. C’est simplement qu’à un moment précis, il considère qu’une autre étape de travail est prioritaire : travailler la stabilité des épaules avant de passer aux Butterfly, améliorer une trajectoire avant d’augmenter la charge, consolider un mouvement avant de chercher davantage de charge, etc.
Le coaching, ce n’est donc pas simplement connaître un mouvement. C’est aussi savoir quand le proposer, comment le faire progresser et surtout comment amener chaque personne à son meilleur niveau, rapidement et sans la blesser.
Et évidemment, si vous n’avez pas compris une explication, nous nous ferons toujours un plaisir de vous la réexpliquer, autant de fois que nécessaire. En revanche, quand le coach donne une explication, on essaie de lui accorder quelques secondes d’attention avant de reprend ses propres discussions avec son/sa camarade de plateforme 😉: promis, on fait au plus court pour vous laisser un maximum de temps pour vous entraîner !
📅 Planning de cette 2ème semaine :
Lundi → Conditioning (Aerobic Capacity)
Mardi → Back Squat (Heavy)
Mercredi → Power OutPut
Jeudi → Front Squat (Temps sous tension)
Vendredi → Weightlifting
Samedi → Hero Wod
Un bon début de semaine à toute et à tous, et à samedi pour celles et ceux qui seront là !
Titouan
