CrossFit Butjer

### Transition week* ###

Mo (17.08.)
WOD: DB Bench Press & Strict Pull ups // AMRAP (Teams of 2)
GYM: Bar Muscle up & Strength

Di (18.08.)
WOD: Deficit Reverse Lunges // Open Workout 25.1
OLY: Clean and Jerk

Mi (19.08.)
WOD: Ring Push Ups & Bent Over Rows // Intervals 👟
GYM: Kipping Pull ups & Strength

Do (20.08.)
WOD: "Holleyman"
HYROX: Conditioning 👟

Fr (21.08.)
WOD: Single leg Romanian Deadlifts // 2026 Community Cup Workout #4
OLY: Snatch

So (23.08.)
OLY: Clean Complex & Strength
WOD: Team Workout 👟
HYROX: Conditioning 👟

*Eine solche Woche sorgt dafür, dass ZNS (Zentralnervensystem), Sehnen und Gelenke regenerieren, sodass du verletzungsfrei und mit voller Energie in den nächsten harten Trainingszyklus starten kannst.

Mo (10.08.)
WOD: Deadlifts & Strict Pull ups // AMRAP 
GYM: Bar Muscle up & Strength

Di (11.08.)
WOD: DB Bench Press & Reverse Lunges // Intervals
OLY: Snatch

Mi (12.08.)
WOD: Toes to bar Skill // For Time 👟
GYM: Kipping Pull ups & Strength

Do (13.08.)
WOD: Romanian Deadlifts & DB Rows // Teams of 2, For Time
HYROX: Conditioning 👟

Fr (14.08.)
WOD: Team Workout // AMRAP 
OLY: Snatch

So (16.08.)
OLY: Clean Complex & Strength
WOD: Back Squats & Push ups // AMRAP
HYROX: Conditioning 👟

Mo (03.08.)
WOD: Hang Power Snatches // AMRAP 
GYM: Bar Muscle up & Strength

Di (04.08.)
WOD: Back Squats & Push ups // For Time (2007 Hopper inspired)
OLY: Clean and Jerk

Mi (05.08.)
WOD: Deadlifts & Strict Pull ups // EMOM
GYM: Kipping Pull ups & Strength

Do (06.08.)
WOD: Romanian Deadlifts & Strict Chin ups // EMOM 👟
HYROX: Conditioning 👟

Fr (07.08.)
WOD: Shoulder Press & Step ups // For Time 👟
OLY: Snatch

So (09.08.)
OLY: Clean Complex & Strength
WOD: Team Workout (Teams of 2) // AMRAP
HYROX: Conditioning 👟