CrossFit Butjer

Mo (29.06.)
WOD: Back Rack Reverse Lunges & Single Arm DB Rows // EMOM
GYM: RMU & Strength

Di (30.06.)
WOD: Romanian Deadlifts & DB Bench Press // For Time
OLY: Snatch

Mi (01.07.)
WOD: Power Snatch // AMRAP 👟
GYM: Kipping HSPU & Strength

Do (02.07.)
WOD: Strict Chin Ups & Goblet Squats // AMRAP Intervals
HYROX: Conditioning 👟

Fr (03.07.)
WOD: Strict Press & DB Sumo Deadlift // AMRAP
OLY: Clean and Jerk

So (05.07.)
OLY: Snatch Complex & Strength
WOD: Kipping Pull Up Progressions // Benchmark Workout "Fran"
HYROX: Conditioning 👟

Moin Butjer, am 27.06.26 ist Frühjahrsputz. Tragt euch gerne bei Resawod dafür ein wenn ihr helfen möchtet. Nach dem Putzen gibt es Pizza!

Diese Woche testen wir verschiedene Benchmark WODs. 

Mo (22.06.)
WOD: Hand release push up version of “The Chief”
GYM: Butterfly Pull Up

Di (23.06.)
WOD: "Mikkos Triangle"
OLY: Clean & Jerk

Mi (24.06.)
WOD: Skill (Rope Climb & HSPU) + "Falkel" Hero WOD
GYM: Rope Climbs

Do (25.06.)
WOD: C2 Version of "Zembiec"
HYROX: Conditioning 👟

Fr (26.06.)
WOD: "Jerry" Hero WOD
OLY: Snatch

So (28.06.)
WOD: Team WOD Version of Hero WOD "Oscar"
OLY: tba
HYROX: Conditioning 👟

Mo (15.06.)
WOD: Deadlift & Seated Broad Jumps // AMRAP in Teams of 2
GYM: Butterfly Pull Up

Di (16.06.)
WOD: Bent over BB row & Slam Balls // For Time
OLY: Snatch

Mi (17.06.)
WOD: Power Cleans // For Time 👟 
GYM: Rope Climbs

Do (18.06.)
WOD: TTB Skill // Intervals 
HYROX: Conditioning 👟

Fr (19.06.)
WOD: Box Back Squats & Seated Box Jumps // EMOM
OLY: Clean & Jerk

So (21.06.)
WOD: Bench Press & Bent Over Chest Toss // Intervals
OLY: tba
HYROX: Conditioning 👟