Black Sunset Barbell Crew

Kraftaufbau Woche 3/8

Montag - Rücken

Dienstag - Weightlifting Basics "Snatch"

Mittwoch - Beine

Weightlifting - Clean

Donnerstag - Press

Freitag - Rücken

Samstag - Bodyweight "Kipping"

Sunday Funday

Kraftaufbau Woche 2/8

Montag - Bench & Push

Crosslifting - Snatch & WOD

Dienstag - Lunges & OH

Mittwoch - Bodyweight HSPU

Weightlifting - Clean

Donnerstag - Sumo

Freitag - Back & Narrow Squats

Samstag - Barbell & DB Press

Sunday Funday - Essentials im Team of 2

Hypertrophie Woche 8/8

Montag - Rücken

Dienstag - Schultern

Mittwoch - Beine

Donnerstag - STRENGTH

Freitag - Rücken

Samstag - Clean & Jerk

Sunday Funday- Team of 1 AMRAP Madness